各位家长，暑期就要到来了，学生在暑假居家生活、学习期间，请家长一定认真做好学生暑期安全监管工作，对子女外出做到“四知道”：知去向、知归时、知同伴、知活动内容，牢记“安全第一”！为切实做好暑假期间学生的安全管理工作，让学生度过一个安全、健康、文明、愉快的假期，特提醒您和孩子注意以下安全事项：

生命安全

01预防溺水

不在河边、亲水平台、水塘等区域玩耍；不捡拾掉入河道等水域的物品；.不在河道边洗东西、钓鱼虾等；不去河道、湖泊等水域野泳；不在游泳池里嬉戏打闹；发现溺水者，立即寻求成人帮助，同时可向溺水者抛救生圈、泡沫板、救生绳等，但不可盲目施救。

02交通安全

自觉遵守交通法规，不违反各种禁令标志。未满12周岁不骑行自行车，未满16周岁不骑行电动自行车。步行或骑行时不看手机、不听音乐、不嬉闹。如遇极端天气，要穿着醒目，要注意避开广告牌、变压器、配电箱、高压电线等危险物。不在机动车出入口、马路边或车辆盲区内玩耍打闹。自觉遵守公共交通车辆乘车规范。不随意穿越铁轨、不在铁轨边步行或铁路道口玩耍。

03居家安全

不在飘窗或阳台上玩耍。不用湿手或湿布触碰家用电器。不给陌生人开门。不往窗外抛物。规范使用燃气设备、刀具等。不玩火，发现火情，及时拨打119。

04安全用网

控制手机、电脑等电子产品使用时间，不沉迷网络。不将本人、家人及他人的个人信息在网上传播。不玩暴力、色情等有害于身心健康网络游戏。不实施网络欺凌。慎交网友，慎见网友。不参与现金充值、“礼物”购买、在线支付等各类打赏服务，防范网络诈骗。发现危害身心健康的网络产品或网络服务要及时投诉、举报。

05旅行安全

不参加“驴游”或探险游。不去地质灾害频发区域旅游。遇有极端天气，不去山区、河谷等危险区域游玩，不贸然涉水出行。乘坐大巴、游轮、飞机等交通工具，自觉系好安全带。.入住酒店，应及时了解消防逃生通道及安全出口。不在设有危险标志处停留，不在禁拍处拍照、摄影。如遇突发事件，听从指挥，冷静应对。

心理健康

01保持理性平和的心态

以理性平和的心态看待自己身边的人或事。青少年会陷入自己的想法看不到更多的可能，多角度思考，换位思考能帮助我们更好的理解身边的人和事。

02保持沟通稳定情绪

感到烦恼时，多和朋友人沟通倾诉，慢慢倾诉的过程帮助我们恢复理性思考，还可通过运动予以排解。

03寻求帮助也是一种成长

情绪波动强烈时，主动寻求家长、老师，也可以拨打心理求助热线区寻求帮助。

“苏老师”热线：65202000            

服务时间：9：00-21：00

“林老师”热线：13771776000       

服务时间：9：00-21：00（周一到周五）

苏州市心理危机干预热线：65791001     

服务时间：24小时

苏州市团市委心理热线：12355          

服务时间：24小时

04积极心态应对挫折

遇到挫折，可用积极的心理暗示，激发自己的信心。每天坚持给自己一个微笑，和家人一次拥抱，都是我们战胜挫折的小妙招。

05学会情绪管理

尝试记录情绪日志，对自己的情绪起伏有所了解，在情绪发生前做好应对准备，有利于情绪发生时保持稳定。记录和回忆那些温馨的事情，开心过好每一天。

06加强亲子沟通

和爸爸妈妈真诚沟通，用父母接受的方式表达自己的需求。爸爸妈妈们给孩子积极的评价，温情的陪伴。

学业规划

01制定学习计划，查漏补缺

根据自己的学业特点，利用假期做好查漏补缺，整理平时还有疑惑的知识，加深对知识的理解。适当的提前预习可以减轻新学期的学业压力。

02制定作息时间表，提高效率

假期容易作息不规律，无规律的作息常会让人精力涣散，情绪低落。学习效率低，也容易出现情绪障碍。规律的作息除了能提高效率，更能提高一个人的自我管理能力。

03制定训练计划，增强体质

夏季天气炎热，人容易懈怠，吃了不动会导致体重增加，体能降低等。训练计划能提醒自己克服部分惰性，也是父母帮助监督的重要抓手。运动能提高专注力、耐挫力，能促进神经髓鞘的发育，提高大脑的活性。

04制定阅读计划，扩展视野

“ 吾尝终日不食，终夜不寝，以思，无益，不如学也。”当一个人打开一本书时他就不受时间和空间的限制，品尝古今中外，翱翔智慧天空。

让我们一起携手，共同做好孩子暑期安全教育工作，让孩子们度过一个安全、愉快、有意义的暑假！